ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y ACONDICIONAMIENTO PARA MMA (SEMANA 13 OFF CAMP)

ENTRENAMIENTO COMPLETO, CON MÉTODO TRIFÁSICO ISÓMETRICO (FUERZA Y ACONDICIONAMIENTO SEMANA 13 DÍA 1 EN EL OFF CAMP) DE Jefferson Batista #thelegend (luchador de MMA del TMC TeaM).

00:00 Introducción

00:38 Explicación del entrenamiento completo (series/reps/tempos)

07:41 Entrenamiento con todas sus fases.

13:15 Despedida

14:52 Resumen en pizarra del enfoque principal y los tips.

Os dejamos un video del entrenamiento completo realizado en nuestro camp de entrenamiento para MMA a 13 semanas antes de la lucha de Jefferson. En el entrenamiento de hoy podréis ver uno de los métodos utilizados en nuestras preparaciones de fuerza y acondicionamiento. Prestad atención a las explicaciones, a la pizarra del briefing donde explicamos sets/reps/tempos… y al resumen final para que entendáis completamente el entrenamiento.

A lo largo del entrenamiento encontrareis diferentes fases:

A. Calentamiento dinámico.

B. Ejercicios de movilidad.

C. Pliométricos.

D. Ejercicio principal tren inferior isométrico + ejercicio para acumulación de lactato (superserie).

E. Ejercicio secundario en superserie.

F. Ejercicios accesorios del día.

G. Acondicionamiento de capacidad láctica.

Esperamos que os guste!!! Fight!!

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