ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y ACONDICIONAMIENTO PARA MMA (SEMANA 13 OFF CAMP)

ENTRENAMIENTO COMPLETO, CON MÉTODO TRIFÁSICO ISÓMETRICO (FUERZA Y ACONDICIONAMIENTO SEMANA 13 DÍA 1 EN EL OFF CAMP) DE Jefferson Batista #thelegend (luchador de MMA del TMC TeaM).

00:00 Introducción

00:38 Explicación del entrenamiento completo (series/reps/tempos)

07:41 Entrenamiento con todas sus fases.

13:15 Despedida

14:52 Resumen en pizarra del enfoque principal y los tips.

Os dejamos un video del entrenamiento completo realizado en nuestro camp de entrenamiento para MMA a 13 semanas antes de la lucha de Jefferson. En el entrenamiento de hoy podréis ver uno de los métodos utilizados en nuestras preparaciones de fuerza y acondicionamiento. Prestad atención a las explicaciones, a la pizarra del briefing donde explicamos sets/reps/tempos… y al resumen final para que entendáis completamente el entrenamiento.

A lo largo del entrenamiento encontrareis diferentes fases:

A. Calentamiento dinámico.

B. Ejercicios de movilidad.

C. Pliométricos.

D. Ejercicio principal tren inferior isométrico + ejercicio para acumulación de lactato (superserie).

E. Ejercicio secundario en superserie.

F. Ejercicios accesorios del día.

G. Acondicionamiento de capacidad láctica.

Esperamos que os guste!!! Fight!!

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BIO TMC (team Mr.Cage) es una asociación deportiva. TMC dispone un amplio proyecto para el desarrollo y apoyo de los deportes de contacto, artes marciales, fuerza y acondicionamiento. En TMC estamos especializados en deportes de contacto, artes marciales y preparaciones físicas. Porque desde TMC queremos hacerte saber que no solo lograras tus metas a través de nuestras clases, programas y métodos de entreno. Sino que también podrás disfrutar de sesiones de la forma mas dinámica gracias a nuestra filosofía de entreno. Nuestra filosofía se basa en los principales valores de nuestros deportes. De esta forma podemos entrenar individualmente o disfrutar los entrenamientos en compañía e incluso con la familia. En TMC estamos dispuestos a ayudarte y convertirte en un gran atleta. Aquí en Girona trabajamos con una gran variedad de atletas que empezaron desde 0 con nosotros. Ahora gracias a la tecnología y nuestro Campus Online, da igual en que parte del mundo vivas. Puedes entrenar y formar parte de nuestro equipo estés donde estés. You Win! Síguenos y mantente informado con la ultima información de nuestra escuela de deportes de contacto y artes marciales de Girona. En nuestro sitio web, podcasts, blogs o redes sociales podrás encontrar consejos, entrevistas, novedades… Aprovecha para preguntar o interactuar con nosotros y así podemos ayudar a a fomentar y hacer mas grande la comunidad de nuestros deportes. #mma #bjj #somostmc #mmaenespañol #mma #ufc #escuelaonline

2 TÉCNICAS DE RODILLA PARA MMA

2 TÉCNICAS DE RODILLA PARA MMA Feat. Jefferson Batista #thelegend (luchador de MMA del TMC Team) y Mr.Cage (TMC Headcoach) !!! Os dejamos dos técnicas de rodilla para striking de MMA. Para realizar estas dos técnicas entenderéis que tenéis que saber ejecutar técnicamente bien el golpeo con una rodilla frontal y su control de distancias! Tanto si te estas iniciando o estas mas avanzado, seguro que le puedes sacar provecho!!! Si estáis interesados en un video de rodilla básica nos lo hacéis llegar y lo prepararemos!!! Si tenéis alguna duda podéis preguntar en la sección de comentarios y sobre todo tened en cuenta el abanico tan grande de posibilidades que podéis abrir según vuestro juego. Esperamos que os guste, si es así no olvides dejar un like y suscribirte para no perderte los próximos videos!!! Muchas gracias!!! Esperamos que os guste!!! Oss!!

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TÉCNICA PARA MMA / NO GI – SALIDA DE CRUCIFIJO ( CRUCIFIX ESCAPE )

Os dejamos dos salidas del crucifijo desde diferentes posiciones para MMA y No GI. Lo mas importante de todo es no llegar a estas posiciones, en caso de llegar tened en cuenta que hay que haberlo practicado muchas veces antes y lo mas importante es la tranquilidad y los primeros pasos para evitar que nuestro oponente tome el control. Tanto si te estas iniciando o estas mas avanzado, seguro que le puedes sacar provecho!!! Si tenéis alguna duda podéis preguntar en la sección de comentarios y sobre todo tened en cuenta que hay un sinfín de posibilidades mas. Desde formas de defender, contraatacar etc!!! Esperamos que os guste, si es así no olvides dejar un like y suscribirte para no perderte los próximos videos!!! Muchas gracias!!! Esperamos que os guste!!! Oss!!

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TÉCNICA PARA MMA (HEEL HOOK TO CALF SLICER) ANÁLISIS UFC FIGHT ISLAND2 KNEE BAR ARIANE LIPSKI

Os dejamos unas llaves de pierna para MMA. Mucha atención al análisis y los tips de como realizar el calf slicer viniendo del hell hook. Si ya habéis visto la lucha de Ariane Lipski vs Luana Carolina o tenéis la oportunidad de verla os lo recomendamos. Después de esta lucha entenderéis mucho mejor las técnicas del video y porque ejecutarlas de esta forma. Tanto si te estas iniciando o estas mas avanzado, seguro que le puedes sacar provecho!!! Si tenéis alguna duda podéis preguntar en la sección de comentarios y sobre todo en este video que se puede analizar de mil formas en profundidad. Desde formas de defender, contraatacar etc!!! Esperamos que os guste, si es así no olvides dejar un like y suscribirte para no perderte los próximos videos!!! Muchas gracias!!! Esperamos que os guste!!! Oss!!

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3 TÉCNICAS DE CODO PARA MMA (slip elbow, fake sl spinning back elbow & cross elbow)

PORTADA ELBOW
PORTADA ELBOW

Os dejamos unas técnicas de striking para MMA. Sobre todo se las recomendamos a luchadores con una condición física delgada y alta con un mayor alcance o a luchadores de pesos mas bajos y con un juego rápido. Tanto si te estas iniciando o estas mas avanzado, seguro que le puedes sacar provecho!!! Si tenéis alguna duda podéis preguntar en la sección de comentarios!!! Esperamos que os guste, si es así no olvides dejar un like y suscribirte para no perderte los próximos videos!!! Muchas gracias!!! Esperamos que os guste!!! Oss!!

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TÉCNICA PARA MMA y NO GI: LLAVE DE GEMELO, BANANA SPLIT Y TWISTER Feat. Mr.Cage (TMC Headcoach) & Kevin Moreno (TMC Instructor & Competitor)

Os dejamos las técnicas de sumisión para MMA y No Gi Banana Split, Twister y llave de gemelo. Os recomendamos practicarlas mucho para adaptaros a todos los movimientos y acostumbraros bien, debido que no son posiciones muy comunes dentro de nuestra lucha diaria.  Tanto si te estas iniciando o estas mas avanzado, seguro que le puedes sacar provecho!!! Si tenéis alguna duda podéis preguntar en la sección de comentarios!!! Esperamos que os guste, si es así no olvides dejar un like y suscribirte para no perderte los próximos videos!!! Muchas gracias!!!

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TÉCNICA PARA MMA: DERRIBO DE SINGLE LEG PARA DESPUES TRANSICIÓN A LEG DRAG Feat. Mr.Cage (TMC Headcoach).

Técnica de derribo aprovechando el striking para después hacer transición en este caso desde leg drag y tener la opción de poder buscar el Ground Fighting. Tanto si te estas iniciando o estas mas avanzado, seguro que le puedes sacar provecho!!! Si tenéis alguna duda podéis preguntar en la sección de comentarios!!! Esperamos que os guste, si es así no olvides dejar un like y suscribirte para no perderte los próximos videos!!! Muchas gracias!!!

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2 TÉCNICAS PARA MMA: M-KICK BLOQUEO A DERRIBO Y TRANSICIÓN DE LEG SWIP PARA G&P Feat. Mr.Cage (TMC Headcoach) y Óscar Panadero (Caballeros de Oc Headcoach).

Técnica de derribo después de absorber un middel Kick con la opción de poder buscar el Ground Fighting. Tanto si te estas iniciando o estas mas avanzado, seguro que le puedes sacar provecho!!! Agradecer la colaboración a Óscar Panadero director técnico del equipo Caballeros de Oc y que pronto podréis verlo como colaborador en los cursos impartidos por nuestra escuela.

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4 EJERCICIOS PARA TU RUTINA DE MMA, BJJ, BOXEO…

PORTADA POST 3 EJERCICIOS

Muy buenas a todos/as a continuación os dejamos 4 ejercicios de entrenamiento físico que os pueden interesar de incluir en vuestras rutinas de entrenamiento (mma, bjj, thai, boxeo…).  Esperemos que os gusten y cualquier duda sabéis que podéis consultar en el mismo video!!! 

Saludos y salut para todos/as esperemos que os guste!!!

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CONSEJO: PORQUE ENTRENAR LA AGILIDAD EN LAS MMA O OTROS DEPORTES DE CONTACTO.

PORTADA POST AGILIDAD

Entrenamiento de agilidad 

¿Que tal como estáis? Mi nombre es Felix y hoy os vamos a hablar sobre el entrenamiento de agilidad. 

¿Porque hemos escogido hacer este post? Simple, a lo largo de los años estamos viendo una deficiencia en muchos atletas de cara a esa parte específica del entrenamiento. Igual que se utiliza entrenamiento específico para fuerza, resistencia o incluso para el tema aeróbico o anaeróbico, pues también es importante trabajar lo que es la parte de agilidad.

Sí que últimamente se ve muchas veces la gente con los entrenos hit a saco. Solo hacen hit hit hit, si es verdad que los entrenos hit tienen cosas buenas, pero también es verdad que todo en su medida. Es lógico igual que pasa con solo hacer máquinas de musculación como si fueras culturista, o solo correr y correr como si fueras un maratoniano. Nuestros deportes son muy completos y se requiere muchos requisitos y uno de ellos son los entrenos de agilidad.

Para las mma, deportes de contacto o las artes marciales tradicionales, tenemos que entender que hacer los entrenos de agilidad , nos da una serie de beneficios.

Encontramos que nos da una mejor coordinación, una mayor potencia de transmisión, una mejor conexión cuerpo y mente, una mejor recuperación mejores resultados en poco tiempo. El hecho de practicar este tipo de entrenamiento nos permite tener una mejora mucho más rápida dentro del tiempo estimado. Esto para los atletas en los microciclos es perfecto. Poder mejorar más rápido, nos permite preparar mejor las etapas de competición.

Entonces, si nosotros analizamos estos beneficios en grupo, realmente nos damos cuenta que tenemos un mayor control general.

Seguramente los entrenos de agilidad se dejan en el olvido debido a la antigua definición. La agilidad significaba la capacidad de cambiar rápidamente de dirección.  Entonces, esto supongo que aplicado a deportes como el futbol americano y baloncesto tiene que ser efectivo. De cara a lo que son artes marciales o deportes de contacto supongo que no lo consideraban tan importante.

 Lo bueno que a medida que la ciencia avanza en los últimos años después de estudios etc… han sacado una definición diferente. Ahora es un movimiento rápido y preciso de todo el cuerpo, con cambios de velocidad y dirección o patrón de movimiento en respuesta a un estímulo.

Esto ya no tiene nada que ver con lo que entendíamos. Entonces a raíz de todo esto, vemos que ya no simplemente cambia rápido de dirección si no que detectamos un volumen de reacciones que nos pueden dar beneficios de cara a nuestros deportes:

¿Entonces cómo dividimos esto?  lo podemos dividir en dos bloques principales.

Uno el factor físico y otro el factor cognitivo.

En el factor físico encontramos por ejemplo la parte técnica, la de fuerza/potencia, aceleración desaceleración … entre otros.

En el factor cognitivo encontramos la reacción, anticipación, concentración o conocimiento… entre otros.

Si lo analizamos bien estas mejoras son súper importantes, porque el resultado final es que la agilidad es la forma eficaz y eficiente de movernos en nuestro deporte.  

Por eso es importante no dejarlo de lado y añadirlo a nuestras rutinas de la forma proporcional.

¡Esperamos que os haya gustado y nos vemos en el próximo!!!

 

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