Entrenamiento de agilidad 

¿Que tal como estáis? Mi nombre es Felix y hoy os vamos a hablar sobre el entrenamiento de agilidad. 

¿Porque hemos escogido hacer este post? Simple, a lo largo de los años estamos viendo una deficiencia en muchos atletas de cara a esa parte específica del entrenamiento. Igual que se utiliza entrenamiento específico para fuerza, resistencia o incluso para el tema aeróbico o anaeróbico, pues también es importante trabajar lo que es la parte de agilidad.

Sí que últimamente se ve muchas veces la gente con los entrenos hit a saco. Solo hacen hit hit hit, si es verdad que los entrenos hit tienen cosas buenas, pero también es verdad que todo en su medida. Es lógico igual que pasa con solo hacer máquinas de musculación como si fueras culturista, o solo correr y correr como si fueras un maratoniano. Nuestros deportes son muy completos y se requiere muchos requisitos y uno de ellos son los entrenos de agilidad.

Para las mma, deportes de contacto o las artes marciales tradicionales, tenemos que entender que hacer los entrenos de agilidad , nos da una serie de beneficios.

Encontramos que nos da una mejor coordinación, una mayor potencia de transmisión, una mejor conexión cuerpo y mente, una mejor recuperación mejores resultados en poco tiempo. El hecho de practicar este tipo de entrenamiento nos permite tener una mejora mucho más rápida dentro del tiempo estimado. Esto para los atletas en los microciclos es perfecto. Poder mejorar más rápido, nos permite preparar mejor las etapas de competición.

Entonces, si nosotros analizamos estos beneficios en grupo, realmente nos damos cuenta que tenemos un mayor control general.

Seguramente los entrenos de agilidad se dejan en el olvido debido a la antigua definición. La agilidad significaba la capacidad de cambiar rápidamente de dirección.  Entonces, esto supongo que aplicado a deportes como el futbol americano y baloncesto tiene que ser efectivo. De cara a lo que son artes marciales o deportes de contacto supongo que no lo consideraban tan importante.

 Lo bueno que a medida que la ciencia avanza en los últimos años después de estudios etc… han sacado una definición diferente. Ahora es un movimiento rápido y preciso de todo el cuerpo, con cambios de velocidad y dirección o patrón de movimiento en respuesta a un estímulo.

Esto ya no tiene nada que ver con lo que entendíamos. Entonces a raíz de todo esto, vemos que ya no simplemente cambia rápido de dirección si no que detectamos un volumen de reacciones que nos pueden dar beneficios de cara a nuestros deportes:

¿Entonces cómo dividimos esto?  lo podemos dividir en dos bloques principales.

Uno el factor físico y otro el factor cognitivo.

En el factor físico encontramos por ejemplo la parte técnica, la de fuerza/potencia, aceleración desaceleración … entre otros.

En el factor cognitivo encontramos la reacción, anticipación, concentración o conocimiento… entre otros.

Si lo analizamos bien estas mejoras son súper importantes, porque el resultado final es que la agilidad es la forma eficaz y eficiente de movernos en nuestro deporte.  

Por eso es importante no dejarlo de lado y añadirlo a nuestras rutinas de la forma proporcional.

¡Esperamos que os haya gustado y nos vemos en el próximo!!!

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BIO

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